We are on the move! Inmiddels zijn we al bijna twee weken met zijn allen actief bezig met JVH on the Move en wat gaat het goed. De eerste teams hebben zelfs al de maandchallenge gehaald… ga zo door! Een extra duwtje in de rug nodig? Profbasketballer Stefan Wessels vertelt over zijn actieve levensstijl én geeft jou tips & tricks!
Stefan speelt voor basketbalclub Heroes Den Bosch én het Nederlands nationaal basketbalteam. Als topsporter heeft Stefan een strak voedings- en sportschema. Hij is altijd bezig met wat hij eet en vooral wat hij niet eet. Alles is gericht op sport. Elke middag eet hij op de club, maar ook thuis is hij altijd bezig met goed en gezond eten. Makkelijk is het niet, maar: “Door ervaring leer je daar mee om te gaan”, vertelt Stefan.
Tijdens het seizoen bepaalt de club zijn sportschema en dat betekent dat Stefan zijn privéactiviteiten goed moet plannen. “Vooral wedstrijddagen moet ik zoveel mogelijk vrijhouden. Ik kan bijvoorbeeld niet even boodschappen gaan doen.” Buiten het seizoen heeft Stefan wat meer vrijheid en maakt hij zijn eigen planning. “De eerste twee weken na het seizoen neem ik volledig vrij om bij te komen”, zegt Stefan. “Daarna pak ik zaken zoals conditietrainingen, krachttrainingen en baltrainingen weer rustig op.” Basketbal is een intervalsport en ook buiten het seizoen is het belangrijk om een goede basisconditie te behouden. “Ik ben door het jaar heen actief in de zaal, om het bal- en schotgevoel te houden.”
Warming up is the way to go!
Een van de meest belangrijke onderdelen? “De warming up”, vertelt Stefan. “Zonder warming up heb je meer kans op blessures, met name spierblessures.” Voor wedstrijden is de warming up van Stefan vooral gericht op basketbal, dus veel oefeningen met de bal. Bij kracht- of conditietraining kiest hij voor stretchoefeningen die met de te trainen spiergroep te maken hebben. “Het is niet het meest leuke onderdeel, maar erg belangrijk”, benadrukt Stefan.
Motivation is key
Stefan is een sportman en wil altijd winnen. “Ik ben al een aantal keer kampioen geweest, maar ik wil sowieso nog een keer onder de vlag van Heroes succes boeken.” Zijn grootste motivatie? “De liefde voor het spel. Basketbal is zo leuk om te doen, daar zal ik altijd gemotiveerd door blijven. Zoek dus altijd iets wat je léuk vindt om te doen!”
Top Tip
Ook een topatleet als Stefan heeft weleens gebrek aan motivatie: “Als je op jezelf bent aangewezen is het soms lastig de juiste motivatie te vinden.” Stefan’s top tip? “Voor mij werkt het goed om met iemand samen te trainen en elkaar te motiveren en scherp te houden.”